Ученые подсчитали, сколько нужно отдыхать для долгой и счастливой жизни

Ученые подсчитали, сколько нужно отдыхать для долгой и счастливой жизни

Каникулы меняют активность некоторых генов.

Как сообщает РИА Новости, ссылаясь на эксперименты Калифорнийского университета и Школы медицины при нью-йоркском госпитале Маунт-Синай, люди, желающие прожить долгую жизнь и сохранить здоровье, должны отдыхать минимум три недели в году.

Исследование проходило в 2016 году. Сто женщин от 30 до 60 лет отправили в четырехзвездочный отель в Калифорнии. У них взяли кровь до поездки и после, а затем три раза в течение года просили рассказать об их самочувствии. Как выяснилось, отдых благотворно повлиял на психику. Уже через неделю у участниц эксперимента снизились уровень стресса и число биомаркеров, указывающих на старение организма. Также ученые выяснили, что изменилась активность некоторых генов. В первую очередь речь шла об участках генома, связанных с иммунной системой. Положительный эффект от каникул в отеле сохранялся в течение 10 месяцев.

Оптимальный срок отдыха выяснили исследователи из Университета штата Огайо. По их расчетам, даже четыре дня без работы снижают уровень стресса и полезны для организма. Эффект сохранялся и через 45 дней после отпуска. По мнению ученых из Университета Хельсинки, нерегулярный отдых меньше трех недель в году, способен стать причиной преждевременной смерти от инфаркта и инсульта. Кроме того, он снижает эффект от занятий спортом и правильного питания. Люди, которые отдыхали от работы меньше 21 дня, погибали на 37% чаще. Таким образом, идеальный вариант – устраивать себе каникулы каждые 62 рабочих дня. Иначе человек становится менее сконцентрированным, более агрессивным, а его иммунитет слабеет.

При этом слишком долгий отдых также нежелателен. Отпуск больше двух недель менее полезен, чем краткосрочный. Оптимальной продолжительностью отдыха учены назвали одну неделю.

Фото: из открытых источников



Читайте также



поделитесь с друзьями ссылкой

 

Оставить комментарий

* - отмечены поля, обязательные для заполнения.
Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших.
Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
Система Orphus
Все новости

Новости партнеров

Дорогие друзья!

Присылайте нам свои предложения и замечания по адресу:

support@u24.ru