Успокоиться при стрессе помогут физнагрузка и творчество.
Об этом изданию Lenta.ru сообщила психолог, психотерапевт Екатерина Волхонская.
— Скорее всего вы сами замечали, что в стрессовой ситуации хочется будто выплеснуть свою энергию. Именно поэтому многие выбирают силовые тренировки в спортивном зале, плавание, танцы, бег, или работу по дому, уборку, например. В долгосрочной перспективе - йога, — подчеркнула специалист.
Также выплеснуть негативную энергию помогут прогулки на свежем воздухе и парение в банном чане. Эти действия будут способствовать выработке гормонов счастья — эндорфинов, которые помогают поднять настроение и улучшить сон. А вот полный покой не поможет восстановиться, особенно если истощение вызвано тревогой.
Кроме того справиться со стрессом помогут различные виды творчества: рисование, пение, рукоделие, лепка. Если нет возможности заниматься рукоделием, полезно попробовать дыхательные практики. Например, техника 6-3-9, которая предполагает определенную последовательность вдоха и выдоха, может помочь снять стресс и восстановить контакт с собой.
Волхонская еще порекомендовала противостоять стрессу, проводя время с животными. Общение с домашними питомцами, способствует повышению уровня окситоцина — гормона, помогающего выстраивать социальные связи и доверительные отношения.
Фото: из архива редакция
